О том, что поможет быстрее вернуться к повседневной жизни, в прямом эфире телепрограммы «Вести-Тула» рассказала медицинский психолог ТОКПБ № 1 им. Н. П. Каменева Юлия Владимировна Курачинова.
Первое, что нужно сделать – принять, что дискомфорт неизбежен. Каждому из нас после долгого отдыха неохота выходить на работу или учёбу. Не нужно корить себя за это. Если мы примем этот факт и дадим себе время на адаптацию, дискомфорт пройдёт быстрее и минимально отразится на психологическом состоянии.
Важно входить в рабочий ритм постепенно, а не «утонуть» в работе в первые же дни. Поэтому стоит распределить обязанности, заняться в первую очередь самыми важными и срочными вещами, а остальными заняться позже. Не пытайтесь успеть всё и сразу – так вы гораздо быстрее израсходуете все силы и «перегорите».
Уделите внимание питанию – после обильных праздничных застолий не стоит изнурять организм диетами и голоданием, создавая для себя дополнительный стресс. Пейте больше воды, не переедайте, увеличьте объём овощей и фруктов в повседневном рационе.
Морозы ограничивают нашу физическую активность. Поэтому нужно больше двигаться – делать утреннюю зарядку, больше ходить. Если есть возможность, стоит временно отказаться от личного автомобиля и передвигаться пешком. Поставьте себе на телефоне дневную норму шагов и придерживайтесь её.
Зимой на наше психологическое состояние напрямую влияет нехватка солнечного света – ведь в это время года дни короче, чем обычно. Долгие зимние вечера можно посвятить тому, на что раньше не хватало времени – разобрать шкафы и антресоли, выбросить старые и ненужные вещи, освоить новые навыки – вязание, вышивание, рисование. Всё это занимает наш мозг, поднимает настроение, добавляет красок в серые будни.
Полный сюжет можно посмотреть здесь: https://vk.com/vestitula?z=video-45886381_456242895%2Fvideos-45886381%2Fpl_-45886381_-2
