С 7 по 13 августа под эгидой Минздрава РФ проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Один из ключевых факторов, напрямую влияющих на здоровье сердца и сосудов – стресс.
Во время стресса в организме из-за перевозбуждения нарушаются механизмы регуляции – в кровь выбрасываются адреналин, кортизол и норадреналин. У человека наблюдаются следующие симптомы:
- Нарушение сна,
- Угнетенное состояние, повышенная тревожность,
- Нарушение концентрации и памяти,
- Загрудинные и головные боли,
- Нарушение работы желудочно-кишечного тракта,
- Потеря аппетита или переедание.
- Нарушение гормональной функции.
- Снижение либидо или сбой менструального цикла у женщин.
На фоне стресса у человека могут развиться различные заболевания, среди которых – атеросклероз, сердечная недостаточность, заболевания периферических артерий, кардиомиопатия (синдром «разбитого сердца»), гипертония и аритмия.
В особо тяжёлых случаях стресс может перерасти в депрессию и приобрести хронический характер. Причиной этого могут быть сильные эмоциональные потрясения и травмирующие события: тяжелая болезнь, потеря близких, увольнение, развод и т. д. Стресс может быть не только эмоциональным, но и физическим, его явные проявления – злоупотребление алкоголем, расстройство пищевого поведения, истощение.
Существует множество способов эффективной борьбы со стрессом, которые положительно скажутся на состоянии сердца и сосудов. К ним относятся умеренные физические нагрузки, массаж, хороший и здоровый сон. Нужно позаботиться и об улучшении эмоционального состояния: возможно, стоит ограничить общение с людьми, которые угнетают и подавляют вас, наладить новые контакты, найти хобби, заняться творчеством. Побороть тревожность поможет «информационный фильтр»: постарайтесь ограничить просмотр новостей, не злоупотребляйте социальными сетями, не зацикливайтесь на определённых событиях.
Если вы чувствуете, что не в состоянии справиться со стрессом самостоятельно – обратитесь к специалисту! Напомним, в Тульской области работают кабинеты психологической помощи, где каждый желающий может получить консультацию психолога и начать менять свою жизнь к лучшему. Это бесплатно и анонимно.
Подробности можно узнать по телефону: 8(4872)33-83-75.
