Эмоциональное выгорание – одна из самых распространённых причин, побуждающих людей обращаться за помощью к психологу. Эмоциональное выгорание нельзя охарактеризовать каким-то одним симптомом – особенность этого состояния в том, что оно отражается на абсолютно всех аспектах жизни человека.
Прежде всего, эмоциональное выгорание – это умственное, физическое или эмоциональное истощение, обусловленное тревожностью и сильным стрессом. Это защитная реакция человеческого организма и психики на изменения во внешней среде, с которыми человек, в силу своего состояния, не может справиться самостоятельно.
Важно не «запускать» эмоциональное выгорание, иначе оно может превратиться в депрессию – более серьёзную и масштабную проблему, требующую основательного медицинского вмешательства. Итак, какие же «тревожные звоночки» указывают на то, что пора обратиться за помощью к специалисту? Разберём их подробнее.
Постоянная усталость. Если даже после крепкого восьмичасового сна вы чувствуете себя уставшим, разбитым и подавленным – это повод насторожиться. Если это состояние стало хроническим – нужно срочно принимать меры.
Плохой сон. Второй важный пункт, напрямую связанный с первым. Проблемы могут проявляться по-разному: человек не может заснуть, просыпается среди ночи, ему постоянно снятся неприятные или тревожные сны. Всё это – один из самых серьёзных признаков выгорания.
Снижение иммунитета. При сильном перенапряжении защитные функции организма существенно «снижают обороты» и не могут эффективно справляться с вирусами и бактериями. Как следствие – человек чаще простужается, чувствует себя вялым.
Рассеянность. Способность концентрировать внимание на конкретных делах и задачах – признак эмоциональной стабильности и психологического комфорта. При умственном истощении память и внимание притупляются – всё буквально «вылетает из головы», возникают трудности с восприятием и запоминанием новой информации.
Лень, снижение продуктивности. Эмоционально, умственно и физически истощённый человек не может заставить себя сделать что-либо. Это негативно сказывается на работоспособности и может привести к серьёзным проблемам.
Тревожность. Беспричинный страх, беспокойство, желание спрятаться и отгородиться от внешнего мира, чтобы минимизировать его воздействие на себя – ещё один признак эмоционального выгорания.
О способах борьбы с эмоциональным выгоранием мы расскажем в следующих публикациях, а первым шагом должно стать обращение к психологу, который поможет разобраться в причинах этого состояния и найти ответы на важные вопросы.
О том, где и как жителям Тульской области получить бесплатную анонимную психологическую помощь, можно узнать по телефону: 8(4872)33-83-75.
