Борьба с вредными привычками – важное условие для ведения здорового образа жизни. Особенно важно правильно расставить приоритеты в молодом возрасте, когда сильный здоровый организм может быстрее и эффективнее справиться с пагубным влиянием никотина.
При отказе от табака у человека улучшается самочувствие, повышается иммунитет, восстанавливаются функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижается риск преждевременного старения и риск развития хронических заболеваний.
Помимо этого, улучшаются вкусовые и обонятельные ощущения, повышается работоспособность, улучшается цвет лица и состояние кожи, увеличивается вероятность родить и вырастить здоровых детей, а за счет нормализации сосудов глазного дна улучшается зрение. Вот несколько важных советов врача психиатра-нарколога, которые помогут при отказе от курения:
- Нужно определить для себя индивидуальные плюсы отказа от курения и помнить о них.
- Рассказать близким о своем стремлении бросить курить и пользоваться их поддержкой.
- Убрать все предметы, напоминающие о курении, избегать прокуренных помещений и ситуаций, провоцирующих курение.
- В свободное время заниматься спортом и дыхательными упражнениями.
- Заменять перекуры низкокалорийными фруктами, зеленым чаем или жевательной резинкой, отказаться употребления от спиртных напитков и кофе.
- Облегчить отказ от курения помогут специальные пластыри, таблетки и спреи. Важно: применять их следует только после консультации с врачом.
