Осень – время, когда всё вокруг меняется: световой день сокращается, с деревьев облетает листва, а на смену тёплым и ясным погожим денькам приходят хмарь, серость и сырость.
У многих людей начинается эмоциональный упадок, ничего не хочется делать, всё валится из рук. Что это – обычная осенняя хандра или первые признаки депрессии? О том, как отличить одно от другого и как вернуть хорошее настроение, зрителям телеканала «Вести-Тула» рассказала медицинский психолог ТОКПБ № 1 им. Н. П. Каменева Юлия Владимировна Курачинова.
- Вот несколько простых советов, которые помогут справиться с осенним унынием и генерировать положительные эмоции:
- Соблюдайте режим дня, вставайте в одно и то же время, ложитесь спать до 23.00.
- Ешьте больше фруктов и овощей – в то время организму особенно нужны витамины.
- Найдите себе хобби по душе. Вспомните увлечение, которое приносило вам удовольствие. Самое время вернуться к нему!
- Больше гуляйте на свежем воздухе.
- Сосредоточьтесь на положительных моментах – записывайте все хорошие события, которые происходят с вами в течение дня.
Полное интервью с Юлией Владимировной можно посмотреть по этой ссылке: https://vk.com/video-214711492_456243806
